妊娠中の生活や家事

妊娠は病気ではありませんので、経過に異常がなければ、日々の生活は出来る限り普通に送るようにしたいものです。

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じっと座ってばかりや、栄養の取りすぎや運動不足は肥満や妊娠中毒症につながりかねません。
毎日の生活を積極的に送る事ができれば、健康を維持する事ができますし、安産にもつながります。

普通に毎日を送るといっても、やはり気をつけなければならない点がいくつかあります。
中腰で洗濯をしたり、しゃがんで草むしりをしたり、重いものを持ち上げたり･･･
腹部に圧迫や刺激が加わるような動作や仕事は避けるようにしましょう。

高いところのものを取ったり、自転車で出かけたり、長時間の立ち仕事や激しい階段の昇降もよくありません。
爪先立ちになったり、転ぶ可能性のある姿勢や暑い場所、寒い場所で長時間過ごす事のないように気をつけましょう。

妊娠後期になってくるとお腹がとても大きくなります。
すると、重心が前に寄り、姿勢が悪くなりがちです。
自分で意識して壁に背をくっつけるようにして背筋を伸ばしたり、姿勢を正すように心がけましょう。
休憩で横になる時や就寝時は仰向けかやや横向きになり、下腹部の下、もしくは膝の下などに柔らかいクッションを置くと楽になります。

日々の生活を積極的に過ごす事は大切ですが、決してムリは禁物です。
こまめに休養を取る事もたいせつですし、過労は胎児にもよくありません。

疲れすぎると胎児が育たず流産、早産の危険性も高まるので、ムリはしないようにしましょう。

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